【自主練で何をやるべきかわからないあなたへ】
自主練と簡単に言っても、
いざやる時に何をやるべきなのか
わからない方も少なくないと
思います！
僕もそうでした。
周りと差を付けたいから自主練しよう。
でも何やればいいんだ？
ってなってました笑笑
その時に思ったのは、今まで
自分よりも身体が小さかった人達が、
大きくなってきている。
ということでした。
そこで自主練でメインでやるのは
「筋トレ」だと感じました。
筋トレもたくさん種類があるので、
僕がやっていたことを紹介します！！
〈上半身の筋トレ〉
・腕立て伏せ
・ベンチプレス
・重い木刀で素振り
〈下半身の筋トレ〉
・スクワット
・つま先で立ってかかとを上下させる
(ふくらはぎのトレーニング)
・ラダートレーニング
こんな感じです！！
上半身の筋トレで重要なのは、
腕立て伏せは腕や胸の筋肉を
鍛えることができるので、
竹刀を振るスピードや
打突のパワーがかなり良くなります！
とても大切なトレーニングです！
しっかり鍛えれば、鍔迫り合い、
引き技などが安定し、ブレない剣道を
することが可能になります！
下半身の筋トレは、
ラダートレーニングが重要です！
ラダートレーニングは剣道で大切な
足さばきや、ふくらはぎを
鍛えることが出来ます！
僕はラダートレーニングを重点的に
行っていました！
これらを行っていけば、
あなた自身が少しずつ成長していく
ことを実感できます！
筋トレ以外にもイメトレも大切！
イメトレもしながらしっかりと
身体を作っていきましょう！
